生平第一次熱衰竭

今天是射箭課第一天。
早上我有先帶狗狗散步將近一個小時，雖然天氣蠻熱，但我有盡量走在樹蔭下，也走不快，其實不算累，狗狗很喘就是。
大概11點多開始射箭，出門前我只喝了一杯豆漿，射箭前和中途只喝幾口自己煮的冰麥茶。大概射半小時我就覺得想吐，我本來還在想著中午要吃什麼，因為我沒胃口呢。

但後來我愈來愈想吐，我跟教練說我休息一下，就在旁邊坐著，即使拿掉口罩、怎麼深呼吸都沒辦法壓下那想吐的感覺，需要到洗手台旁邊，我甚至不敢說話，怕一說就吐出來，我默默地走出去想去廁所，但我的視線愈來愈模糊，是蹲著又站起來的那種頭暈目眩程度的好幾倍，我發現我好像連走到廁所都沒辦法了，我愈走愈慢，靠在牆邊，努力地深呼吸、關注在自己身體，一邊向仙姑求救。

還好後來年走出來，問我還好嗎？他一邊唸我水喝太少中暑了，一邊幫我按電梯，我後來連站的力氣都快沒了，我從來沒有這麼不舒服過，視線幾乎要全變黑色。

在年的攙扶下走到廁所，用水拍洗臉幾次我就好多了，至少視線有恢復，也沒那麼想吐了，但沒什麼力氣，很想休息。

我在廁所外面的椅子坐，年去拿我們的東西和跟教練說，然後我覺得肚子痛，去廁所蹲了一下（本來還在想我可能連蹲的力氣都沒，不過後來還好）。

不知道早上喝的豆漿有沒有問題，但也沒有到拉肚子的程度，就是肚子痛，再和年坐著休息一下，大概好了七成（還好有年在）。

後來就直接騎機車回家，洗澡、睡了一會，過程中有點像神經、訊號接頭慢慢地接上，熱衰竭的感覺就像是一大把的訊號接頭被扯下來。

大概2個多小時後就幾乎好了，可以出去吃午餐了，但還是得注意身體的狀況。
第一次熱衰竭，有種快死掉的感覺，嗯⋯很熱的時候多喝水，不要喝豆漿。
運動戴口罩還蠻危險。

本來我是寫中暑，後來查中暑更嚴重，我這算是熱衰竭。

不過後來即使是六個小時過後，身體感覺還是有點熱熱的，還是有餘熱殘留在體內，總之還是得注意。